Comment se débarrasser du syndrome de la page blanche ?

Les 5 étapes pour vaincre le syndrome de la page blanche

Personne n’aime ça, la page blanche, surtout quand c’est pile-poil le moment où on avait envie d’être Jean-Paul Créa ou qu’on a un tabernacle de slideware à pondre et 3000signes à rédiger.

Alors, follow me, dear padawan, dans le process le plus efficace pour déglinguer la page blanche.

Étape 1 : vérifie que tu es en bonne forme.

Pose-toi les questions suivantes.

• T’as assez bu ?

• Assez mangé ?

• Assez dormi ?

• Assez vu les gens que tu aimes ?

• Assez fait d’activités qui t’inspirent ?

On arrête avec la lubie de l’artiste, créateur, cravacheur, performant que lorsqu’on est au plus mal. Nous ne sommes pas tous Baudelaire, n’ayons pas la prétention de l’être ! Et, entre nous, une vie de mal-être ne me semble pas bien enviable. Alors, cessons.

Tu veux être performant ? Sois énergisé.

Tu veux être énergisé ? Respecte tes besoins vitaux.

Le syndrome de la page blanche vient très souvent d’un état de fatigue physique et mental important. Ton cerveau, pour t’offrir toute sa palette de capacité, doit être bien traité.

Et en parlant de cerveau, passons à l’étape 2.

🦶🏻Étape 2 pour vaincre le syndrome de la page blanche : High-kick ton mental.

Corps reposé, esprit reposé sont les clefs d’une créativité exacerbée. On ne veut pas et on ne peut pas créer avec une petite voix qui nous dit sans cesse qu’on est nul et qu’on ne va pas y arriver. On ne peut pas non plus y arriver si l’on rumine à tout va. Alors, suis ces conseils :

• Demande-toi : quel est ton niveau de stress ?

  • Si la réponse est : “ÉNORME JE VIENS DE TE DIRE QUE J’ARRIVE À RIEN ÉCRIRE”

    • Bois de l’eau. Revient à la première étape et regard le point ci-dessous.

• Reviens dans ton corps et bouge :

  • Envole-toi dans une méditation active : à base de yoga, ballade dans un parc ou d’exercice de respiration dynamique. Il y a des tonnes d’exercices disponibles sur youtube, ou tu as d’excellents contenus sur internet. (dis-moi en commentaire si tu veux ma liste d’exercices préférés !)

  • Ne reste pas devant ta feuille/ton ordi : si tu rumines, lève-toi.

Une fois que tu sens l’alignement corps-esprit revenir à quelque chose de plus tolérable, tu peux passer à l’étape 3.

🌇 Étape 3 pour vaincre la page blanche : enclenche la machine

• T’as baissé en pression ? goood.

• Mets tes écouteurs. Écoute une musique inspirante et sans paroles : type Alpha Waves creativity sur youtube ou des bruits de pluie.

• Commence à écrire n’importe quoi sous la forme d'une note d’intention. Tu as 2 min.

• Tu n’y arrives pas sur ordi ? Fais-le sur papier.

• Ne juge rien de ce que tu écris. On n’est pas là pour ça. Écris ce qui te vient sur le sujet de ton sujet “Je dois faire cet article sur les pingouins roses à plume, je n’arrive pas ça m’inspire pas, je ne comprends pas pourquoi on s’intéresse aux pingouins roses à plumes, alors que le problème c’est les orques violet aux dents bleues.” Bref, laisse ton flow arriver de lui-même et laisse-toi porter par lui.

• Puis repose tes intentions :

  • Pourquoi tu veux réussir ton projet ?

  • Quelles seront les retombées positives ?

  • Qu’est-ce qui te fait plaisir ?

• Inspire-toi de toi. Dessine, si il le faut.

• Fais revenir le flow creatif.

ÉTAPE 4 pour vaincre la page blanche : Crée-toi des contraintes

Pour créer et donc venir à bout de la page blanche, l’une de tes meilleures alliées, c’est la contrainte.

Elle peut être :

• De temps : Finir le job en moins de 7min

• D’espace : Faire tenir le job en moins de 203 caractères, espaces compris. Ne remplir que le haut de la feuille. Écrire sous la table.

• De forme : Power-point, tirade, recette, calligraphie…choose your fighter

• De style : soutenue, familier, rapé …

Piège-toi et amuse-toi dans la contrainte. Laisse le plaisir à ton mental de relever le challenge d’une contrainte compliquée. Conçois-la absurde, rends-la drôle, invente la stimulante.

Pose-toi plusieurs contraintes qui te lanceront dans la création.

Garde en perspective ton objectif de rendu. Tu peux amorcer la recherche de flow par l’absurde, mais n’oublie pas de retomber sur tes pattes.

🎁 Hack de brainstormeur

Une fois ton esprit posé, ton intention posée, ta rage posée et tes contraintes posées :

Soit c’était suffisant pour te mettre à noircir ta feuille, soit t’as besoin de plus structurer pour remettre tes idées en place. Alors voici deux façons bonus de le faire :

• Mindmap tes idées !

• Appelle quelqu’un qui ne connait rien à ton projet pour lui raconter ce que tu dois faire et enregistre-toi. Ou juste enregistre toi si tu n’as pas d’âme charitable à appeler, mais fais semblant de raconter ça à ton pote le plus sceptique/qui comprends le moins bien le sujet.

Et voilà ! Si avec tout ça tu n’arrives pas à venir à bout de ta page blanche….. C’est qu’il doit y avoir un blocage autre part !

N’hésite pas à me contacter ou à commenter pour creuser tout ça !

A bientôt,

Eleonore